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Le demi fond en 6è…

 dingofaitdelacourseap.jpg  Il faudra réaliser la meilleure performance possible dans un enchaînement de 2 ou 3 courses d’une durée différente (de 3 à 9 minutes), en maîtrisant différentes allures adaptées à la durée et à sa VMA, et  en utilisant principalement des repères extérieurs et quelques repères sur soi. Il faudra donc un annoncer projet de performance et le réussir à 2 Km/h près.

Définition de la VMA : La Vitesse Maximale Aérobie, ou VMA, est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint la VO2 Max.  En dessous de cette limite, la consommation d’oxygène croît avec l’intensité de l’effort et la plupart de l’énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d’oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.

L’anaérobie lactique est un processus de l’organisme qui se produit dans les muscles lorsqu’un effort dépasse les capacités d’oxygénation du corps.Lorsque l’intensité de l’effort dépasse les capacités d’oxygénation de l’organisme (VO2 Max) le corps fait appel à un processus nommé anaérobie lactique. Il consiste à dégrader le glycogène musculaire  en acide lactique, ce qui perturbe l’activité musculaire et conduit à l’arrêt de l’exercice au bout d’un certain temps de l’ordre de 2 à 3 minutes.La VMA est utilisée en sport par exemple pour la course à pied. À sa VMA, un sportif peut tenir 4 à 8 minutes.A ce rythme environ 85% de l’énergie est produite par le métabolisme aérobie et 15% provient de la filière anaérobie lactique. C’est la production d’acide par la filière anaérobie lactique qui diminue la capacité de contraction du muscle et produit l’épuisement.Ci-joint 2 tableaux qu’il vous faut insérer dans votre classeur : ils serviront à remplir la fiche individuelle de travail qui sera distribuée. 

fichier doc Fiche de travail individuelle pour blog

fichier doc 2012-Distances-à-parcourir-et-temps-de-passage2

fichier doc Grille évaluation 3′ + 9′ version finale N1

 

 

 

Dans : 1.4. ACTIVITES ATHLETIQUES,Course demi-fond 6è
Par stma
Le 21 mars, 2011
A 0:38
Commentaires : 0
 
 
 

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